素肌美人を目指すなら「ホルモンバランス」を整えよう!

ホルモンバランスの乱れが引き起こす危険性とは

女性ホルモン。むくみとシミが気になる。

多くの女性が悩む「生理」。期間にすると、なんと生涯で6年半以上という長い間、生理と付き合っていることになるのです。このように、女性のカラダにとって切り離せない生理には、生理前後で「2つの女性ホルモン」を分泌して肌質と体調に大きな変化をもらたします。

 

肌の不調は「黄体ホルモン」が原因

 

女性のホルモンのひとつに「プロゲステロン」という黄体ホルモンがあります。この女性ホルモンには、皮脂の分泌を多くさせる作用があり、ニキビやシミができやすくなるといわれています。また、カラダのむくみやイライラもこの女性ホルモンが原因とされています。

 

「生理前になると肌質が変わる」「生理前はイライラする」など、生理前は多くのトラブルを抱えてしまうのですが、これは生理前に「プロゲステロン」を分泌するからなのです。そのほかにも、生理前のお肌はいつもより敏感になったりするため、スキンケアにも注意が必要となります。

 

生理前のスキンケアポイント

 

生理前のお肌は敏感になるので、いつもと同じスキンケアをしてもお肌に合わないことがあります。なので、生理前は、美白やアンチエイジングなど積極的なお手入れは控えて、お肌を保湿させることに集中しましょう。ただし、紫外線はシミの原因となるのでUVケアはしっかりとしましょう。

 

また、生理前に「大人ニキビ」で悩む女性も多いのですが、これはプロゲステロンの影響で皮脂の分泌が多くなるからです。そのため、皮脂で悩んでいる方は、洗顔などでしっかりと皮脂を落とし、オイルフリーの化粧品で保湿することが大切です。

 

大人ニキビを促進するものは?

 

大人ニキビの原因は、生理前のホルモン分泌によるものだけでなく、ストレスや不規則な生活にもあります。「ストレス解消ができない」「寝る時間がバラバラ」「遅い時間に食事をとる」。これらは肌機能の修復を遅らせるだけでなく、生理前の肌や体調にも大きな影響を与えてしまいます。

 

 

 

女性ホルモンを増やす方法とは

 

 

お肌うるおう「女性ホルモン」

 

生理前に分泌される「プロゲステロン」のほかに、生理後に分泌する「エストロゲン」という卵胞ホルモンあります。エストロゲンは、生理周期をキープして妊娠に向けたカラダ作りをする働きがあるのですが、コラーゲンを増やす作用もあり、お肌をみずみずしくさせる美肌効果があります。

 

ただし、エストロゲンは思春期ごろから増え始め、30代後半から減り始めてしまいます。エストロゲンが低下する原因には、加齢のほかにも「無理なダイエット」や「過度なストレス」があります。分泌量を守り、美肌にするためには健康的な生活を送ることが大切です。

 

老化を遅らせるスキンケア

 

エストロゲンの低下を防ぎ、美肌をキープするためには食事も大切です。大豆に含まれるイソフラボンもエストロゲンのひとつですので、納豆や豆腐を食べることで老化を防ぐことができます。納豆を1日1パック、もしくは豆腐を半分ほどを目安として毎日の食事にとりいれましょう。

 

また、生理後はエストロゲンの分泌量が増えるためとても安定します。そのため、美白やアンチエイジングをする絶好のタイミングなのです。新しい化粧品を試しやすい肌状態でもあるので、「攻めのスキンケア」と「トライアル」はこの時期にしましょう。


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